同学们：
线上开学已经第3周了，同学们是否已经适应了新学期的生活呢？让我们来看一看心理部的同学们如何自我调适，如果你有更好的建议，也可以通过班级心理委员向心理部投稿。
部长：于思洋
3月我们迎来了新学期和网络授课，许多同学感到不适应，出现情绪低落等反应。面对情绪问题，我们要尝试接纳自己的情绪，理解情绪波动是正常现象，而且在疫情影响的特殊时期，倾诉和有效沟通变的十分重要。其次给自己积极的心理暗示，比如想想网课带来的好处，逐渐接受这种上课方式。还要制订合理的学习计划，多做运动，劳逸结合。新学期的号角已经吹响，让我们调整好心情投入到学习生活中吧！
副部长：张世奇
想要更好的适应网课学习，就得调整好作息，让每一天都元气满满！制订自己的专属计划，让新学期变得更加充实有意义。在学习之余，也要加强锻炼，提高身体素质，身心相互促进，健康发展，为学习和生活打下坚实的基础。掌控生活的节奏，学一点新东西，追求内心的充实，接纳负性情绪。
部分心理部成员：
周磊鑫
突如其来的疫情让所有人都感到措手不及，疫情打乱了我们的正常生活，我们可能会产生一些负面情绪，如果不能意识到这其实是正常的情绪反应就容易出问题。疫情开始时，我们可能会不安、无助、害怕，但在疫情面前人人都是参与者，我们不是一个人在战斗，要调整不良情绪，积极面对生活。让我们待春暖花开，重聚呼伦职院。
吴亦农
假期中，我们有时选择熬夜看剧、玩手机、打游戏，一觉睡到自然醒，这些习惯显然不能适应新学期的生活，因此我们需要主动调整生活作息。另外，起床后先整理床铺，这样我们就完成了一天中的第一项任务，这会给我们带来成就感，并激励我们去挑战接下来更多的任务。
吴亚楠
改变原有生活规律就可能使人感到应激，“开学焦虑”也由此产生。本学期特殊的线上开学对于我们来说更是新的挑战，为了更好的适应新学期的生活，要在内心确立本学期的目标，制订学习计划，并努力去完成。同时拥有好的心情，才能提高效率，在课上学到更多知识。
王玉莹
线上开学啦，我们要尽快摆脱“假期综合征”，一要让自己的行为变得利落，二要不断提醒自己要认真学习，积极参加线上活动。遇到烦心事的时候，可以抽出时间来打扫卫生、整理房间、清理衣柜、重新摆放物件，环境的改变也能让心情发生变化。
祁嘉欣
我们不要过度关注手机新闻、疫情更新，放弃脑袋里的胡思乱想，按时上网课。在疲惫的时候也可以转移注意力，闭上眼睛听听音乐放松自己。
谷艳杰
遇到困难和烦心事的时候，先平静下来，和家人坐在一起，听听过来人的经验和建议，有时会茅塞顿开，收获满满。
刘金龙
在疫情影响下的新学期，学校启动了线上教学模式，在疫情和网课的双重压力下，我们难免会产生一些负面情绪，这时我们可以运用放松训练、正念行走、积极联想等方法来调节自己。
屈繁
即使在舒适的家里学习，也可能会遇到不开心的事情。当我不愉快的时候，我会暂时离开激起负面情绪的环境和相关的人，然后自己调节，尽量不把这种负面情绪带给别人。
邸薪阁
调节情绪的方法有很多，我选择在家变身“厨房大师”，自己动手做甜品、蛋糕等各种美食。
刘莹
抱着乐观的心态面对生活，事情会变得很顺利。爱笑的人运气不会太差。
